Обсуждение суицидальных мыслей может быть сложной задачей для любого человека, особенно, если у него есть инвалидность или хроническое заболевание. По данным различных исследований психического здоровья, проводимых организациями, которые оказывают психологическую поддержку людям с ограниченными возможностями здоровья и их семьям, суицидальные мысли возникают очень у многих людей. И в этой статье даётся несколько советов, как можно с ними справиться.
Когда в 2016 году по книге ДжоДжо Мойес «До встречи с тобой» был снят фильм, в сообществе инвалидов поднялся шум по поводу главного героя-мужчины Уилла, ставшего инвалидом после аварии на мотоцикле. Уил решил покончить с собой, хотя у него был дом, много денег и девушка, которая его любила.
В ответ на возмущение автор объяснила, что перед написанием своей книги она общалась с людьми с инвалидностью. Оказывается, она разговаривала с людьми, которые получили травму недавно.
Многие люди с инвалидностью, по понятным причинам, заявляли, что имеют право на жизнь, и не стоит внушать здоровым зрителям, коих большинство, мысль о том, что все инвалиды хотят умереть.
Но что, если вас, как и Уилла, посещают мысли о самоубийстве?
Реальность такова, что вокруг инвалидности витает очень много негатива и различных стереотипов, например, о том,, что, конечно, мы «все» должны чувствовать, что жизнь нам не мила «все время», потому что они не могут себе даже представить, как можно проживать такую жизнь.
К сожалению, следствием всех этих предположений является то, что мы часто чувствуем себя неспособными поделиться любыми переживаниями по этому поводу, которые у нас могут возникнуть, независимо от того, думаем ли мы об этом лишь время от времени, в течение месяца или дольше.
Иногда возникает ощущение, что наши друзья, семьи и даже медицинские работники, то есть люди, которые должны быть рядом, чтобы поддерживать наше благополучие и психическое здоровье, заставляют нас замалчивать эти проблемы..
Часто общество подсознательно подталкивает к тому, чтобы разыграть стереотипную роль «Суперкрипа»: быть счастливым, «преодолеть трудности», скрыть то, что причиняет боль- а этого бывает слишком много.
Кроме того, многие из нас, живущих с инвалидностью, не хотят говорить о суицидальных мыслях. Возможно, это связано с тем, что мы не хотим беспокоить членов нашей семьи или друзей больше, чем нужно.
Или мы можем чувствовать, что если мы поделимся этими мыслями с окружающими, это усугубит стигму инвалидности, что такими разговорами мы просто доказываем правильность их стереотипов.
Цель этой статьи – объяснить, что если у вас возникают такие мысли время от времени или часто, это нормально, и есть места, где вы можете ими поделиться.
1. Для взрослых. Интернет-служба экстренной психологической помощи МЧС России. Телефон бесплатной круглосуточной горячей линии
8 (499) 216-50-50, сайт http://www.psi.mchs.gov.ru/.
2. Для детей и подростков (до 18 лет) и их родителей. Единый общероссийский номер детского телефона доверия — служба психологической помощи 8-800-2000-122, сайт http://www.ya-roditel.ru/
3. Для детей и взрослых. Телефон доверия и психологической помощи 78-79-29 (круглосуточно), консультируют психиатры, мед. психологи
4. Служба экстренной анонимной психологической помощи по телефону 585-200 (телефон доверия для детей и подростков (до 18 лет) и их родителей).
5. МЧС — 112 (психологическая служба, круглосуточно, бесплатно).
Что заставляет инвалидов думать о самоубийстве?
Если копнуть немного глубже, то окажется, что люди часто имеют склонность к самоубийству на самом деле не из-за своих нарушений. Возможно, это также связано с совсем другими проблемами, которые несёт с собой инвалидность – изоляция, невозможность найти работу или партнёра в жизни, отсутствие образцов для подражания вокруг себя и повторяющийся негативный опыт взаимодействия с государственными органами, болезненные медицинские процедуры. И важно отметить, что это может быть вообще никак не связано с инвалидностью.
В основном, суицидальные мысли связаны с отсутствием контроля и выбора в нашей жизни. Если у вас есть серьёзное заболевание, или состояние здоровья ухудшается, к этим мыслям может привести ожидание негативных перемен или непонимание со стороны социальных служб.
А ещё могут складываться нездоровые отношения с супругами или членами семьи, которые пренебрегают вами или оскорбляют вас. Важно знать, что сложности жизни с ограниченными возможностями иногда затрагивают всех нас и могут привести к ощущению безнадёжности. Когда вы не видите для себя будущего, стоит ли удивляться, что вы думаете, что было бы лучше, если бы жизнь закончилась сейчас?
Если вы недавно стали инвалидом, и многое в вашей жизни изменилось, вам может показаться невозможным найти нового себя. Кем мне теперь быть? Какова моя цель?
Когда что-то радикально меняется в жизни и в том, как мы видим своё будущее и цели, вполне понятно, что возникают мысли о том, что было бы лучше, если бы мы умерли. Если вы живёте с хронической болью или пережили много травм, мысль о смерти может показаться утешением, выходом, способом прекратить страдания.
Многие люди, не имеющие инвалидности, переживают периоды депрессии и расстройств психического здоровья, которые могут привести к появлению суицидальных мыслей. Важно, чтобы мы нашли способ быть услышанными в этом самом тёмном месте бытия.
Рождество, Новый год и вообще зима — особенно трудное время: всё становится менее доступным, на наше психическое здоровье может повлиять недостаток света и холод, и в это трудное время многие из нас испытывают сложности с транспортом и просто выходом из дома.
Суицидальные мысли дают нам иллюзию контроля. Иногда самоубийство кажется лучшим решением всех проблем. Знание того, что у нас есть такой выбор, даёт нам ощущение самостоятельного выбора — хотя бы в этом плане- и того, что мы можем покончить с собой, если нам нужно.
Разница между суицидальными мыслями и членовредительством
Иногда суицидальные мысли могут быть связаны с членовредительством. Членовредительство часто неправильно понимают, осуждают и критикуют. Реальность такова, что членовредительство может принимать разные формы: от пренебрежения или отсутствия заботы о своём теле до активного причинения ему вреда. Членовредительство часто делает кризисы более управляемыми.
Боль от членовредительства напоминает нам, что мы живы, и для некоторых людей она может также включать в себя надежду попытаться достучаться до кого-то, чтобы быть услышанным и понятым.
Почему стоит продолжать жить
Может быть полезным составить список причин, чтобы жить. Это могут быть вещи, которые сейчас присутствуют в вашей жизни, например, здоровые отношения или способы, которыми, по вашему мнению, вы вносите вклад в общество и окружающих вас людей.
Возможно, вам нужна поддержка специалиста, чтобы изучить плюсы и минусы самоубийства без осуждения и критики с кем-то, кто не имеет предвзятости ни к вам, ни к обсуждению этого вопроса.
Результатом такого разговора может стать то, что мы находим лучшие способы справиться с ситуацией или ставим новые цели в жизни. При правильной поддержке многие из нас могут научиться находить выход из ситуации, находить смысл и получать больше моментов радости и удовлетворения в жизни. В любом случае, будет полезно поговорить с кем-то и убедиться, что мы изучили все варианты.
Учитесь у других
Иногда может помочь чтение историй о людях и обстоятельствах, отличных от наших. Может быть полезным услышать о ком-то, кому кажется, что он в худшем положении, чем вы.
Например, книга Виктора Франкла «Человек в поисках смысла» описывает время, проведённое им в концентрационном лагере времён Второй мировой войны, где он встретил людей, у которых всё ещё была надежда и цель, хотя они могли быть буквально убиты тюремным персоналом в любую секунду.
В некоторых случаях, наоборот, необходимо послушать и почитать истории тех, чья ситуация кажется лучше нашей, и эти люди добились успеха несмотря ни на что.
Помните, что вы не одиноки, и есть места, где можно делиться своими мыслями и чувствами, где можно быть уязвимыми. Есть сила в том, чтобы быть честным и ранимым, когда вы рядом с надёжными людьми, которые вас понимают. Это могут быть не только родные и друзья. Почему бы не обратиться к профессиональным психологам для групповой или индивидуальной терапии? Это могут быть консультации в кабинете или онлайн.
Один из моментов, на которые обращает внимание специалист — это повышение самооценки и целеустремлённости. На консультации можно выговорится и даже поплакать. В этом нет ничего зазорного. Время от времени такие консультации необходимы, и они могут помочь изменить отношение к ситуации и жизнь в целом. Не бойтесь обращаться за помощью!
Источник: disabilityhorizons
Перевела Светлана Яшманова
специально для Агентства Особых новостей (on 24.media)
Фото из открытых источников